Любящая мама и «железная леди»

Ольгу Кравченко (Желобкович) я знаю давно как одноклассницу своего младшего брата. Уже долгое время я с ней не виделся, а недавно совершенно случайно наткнулся на ее страничку в Инстаграм, где она делится своими спортивными успехами, и на которой больше восьми тысяч подписчиков. Сначала я ее даже не узнал: на фотографиях и видео я увидел не ту маленькую Олю, которую всегда знал, а настоящую «железную леди», спортивной форме которой могут позавидовать многие. Еще больше я был удивлен, когда увидел фотографии ее счастливой семьи с тремя детьми.

С ранних лет Оля занималась легкой атлетикой, показывала отличные результаты на областных и республиканских соревнованиях, защищала честь СШ №2 города Марьина Горка по различным спортивным дисциплинам. В общем, спорт и она выбрали друг друга.

После окончания школы Оля поступила в Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка на факультет физического воспитания и спорта. Там она познакомилась со своим будущим мужем Тимуром, который обучался на менеджера по туризму. На третьем курсе они поженились, и к концу обучения у них родился первый сын Дамир. Через какое-то время родился второй сын Доминик, а потом и третий — Даниель. Как вы, наверное, уже поняли, инициалы у мальчишек одинаковые.

Декретный отпуск у Оли растянулся на семь лет. После выхода из него она устроилась в детский сад преподавателем физкультуры. Стала уделять больше внимания собственной физической форме, интенсивно тренироваться в фитнес-клубе и попутно набирать людей на индивидуальные тренировки.

— О том, чтобы начать профессионально заниматься бодибилдингом, я мечтала давно, — признается Оля. — Меня всегда впечатляли люди, которые выглядели как статуи древнегреческих богов. В достижении результатов мне очень помогло мое образование. Особенно знание анатомии, физиологии, понимание химических и физических процессов, происходящих в организме под воздействием физических нагрузок.

Нужно отметить, что профессиональный бодибилдинг — это не совсем про здоровье. Здесь все должно быть в пределах разумного, потому что, пытаясь набрать идеальную форму, очень легко переусердствовать. Особенно это касается тех, у кого изначально есть какие-то проблемы со здоровьем.

В первую очередь, все должно быть в порядке с сердцем, костно-мышечной и сердечно-сосудистой системой. Техника выполнения упражнений подбирается строго индивидуально. Все это большая нагрузка на суставы.

Во-вторых, желудок должен работать как часы. Для этого нужно правильно организовать свое питание. Все должно быть рассчитано до граммов. К примеру, в период набора мышечной массы на обед я могу съесть полкилограмма отварного риса и полкилограмма отварной грудки. В период «сушки» я вообще отказываюсь от мяса в пользу рыбы и яиц, которых, к слову, съедаю по двадцать штук в день без желтка. Как можно понять, все это представляет собой серьезный стресс для организма. Ко всему прочему я употребляю спортивные добавки и витаминные комплексы. Это тоже нагрузка для желудочно-кишечного тракта. Также в период «сушки» за неделю первые четыре дня я выпиваю по шесть литров воды в день, а последние три дня — всего пол-литра в день и питаюсь только рисом. Это делается для того, чтобы к соревнованиям выгнать всю воду из организма, чтобы тело выглядело максимально рельефным.

Не стоит забывать, что заниматься бодибилдингом очень недешево. Один купальник для соревнований стоит от четырехсот евро. Обязательно нужен хороший тренер, потому что самостоятельно добиться нужных результатов очень тяжело. Гели, косметика, врачебные консультации… Про питание вы и так все, наверное, поняли. Ну, и дисциплина: здесь она должна быть железной. К тому же, если вы мама троих детей. Но у меня, к счастью, времени хватает на все, и мои мальчики мной гордятся.

Моей главной поддержкой и мотивацией является муж. Он работает за рубежом, мы подолгу не видимся, но он всегда переживает за меня, всегда готов поддержать морально и финансово. Он знает, что для меня бодибилдинг — это не только построение идеального тела, но и способ самореализации и становления как личности.

Станислав БЕЛОУСОВ.